na mase

jesli trenujesz normalnie na siłowni a teraz chcesz zredukowac wage to cwicz w sumie tak jak cwiczysz moze byc "na mase" bo to zalezy od diety czy bedziesz rosł (robil mase) czy chudł . Jesli bedziesz spozywal mniej kalori niz organizm potrzebuje będziesz chudł, jesli wiecej powinienes tyć. Stosujac aeroby i trening siłowy te kalorie [...]

z tego co zrozumialem to chcesz zdobyc mase, sile i rzezbe... wszystko na raz? zapomnij... cwicz narazie na mase (sila bedzie i tak dobrze szla) na wiosne zrobisz sobei trening na zrezbe... jak juz ktos powiedzial dzial TRENING + ODRZYWIANIE bo na chipsach i coli za duzo nie zdzialasz...

trenujac na mase nie zrzucisz brzucha, jak chcesz to trenuj go sobie dowolnym treningiem, a mozesz i wogole go nie robic jesli nie chcesz sie bardziej zalac to postaw na mase jakosciową , dieta z dodatnim bilansem +100 kcal, i aeroby 3x w tygodniu po 30 minut, masa bedzie szła wolniej ale bedzie to głownie suchy miesien Zmieniony przez - [...]

jak cwiczysz na mase to i sila rosnie no chyba ze masz na mysli cwiczac na mase sie obtluszczyc a zeby rzezbic to trzeba miec co rzezbic Pozdrawiam Marcin

ty musisz nabrac masy;p a trening jaki masz, na mase?:p

poszukaj w dziele treninu jakiegos dobrej rozpiski na mase najlepiej... i pamietaj ze co pewien czas powinienes zmieniac cwiczenia;p

A tak konkretnie. W ladiesach nie robi się dzikiej masy. Dziewczyny w przeciągu pół roku nabierają, nie wiem, 5 kilo maks? Nie tuczymy się tutaj, pracujemy nieznacznie ponad zapotrzebowaniem. Jak sobie na masę ustalisz cel np. na 58 kg, żeby wyjść z tej niedowagi, to powinno być ok. Kobieta może budować max. 0.4 kg mięśni miesięcznie. Jak w cyklu [...]

Poczytaj to, na pewno Ci się uda, jak poświęcisz na to troche czasu ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych"

[...] byla porazka teraz jest lepiej glownie obciolem wegle ostatni posilek tylko mieso i odrobina zielonego do smaku na noc bialko sila spada to fakt ja tez zawsze trenowalem na "mase" i sile jako mlody chlopak podnosilem ciezary troche tej sily bylo tak dla przykladu przed redukcja 140 na klatke na ostatnia serie a teraz 110 i oczy mi wychodza z [...]

Nie wiem o kim mowa. Tak czy siak, wiekszosc "udzielajacych sie" ma efekty (nie kwestionuje), natomiast czesto brakuje im wiedzy. Albo patrza na sprawe jednostronnie- nie zwracajac uwagi na to, ze np trening dla fightera jest troszke inny niz "na mase". Dobra nie rozwodze sie dluzej, musze sie ubierac i spadam.

Hej! Dzieki Ci wielkie za pomoc:) Co do treningu na mase to na mase cwicze od jakis 4 miesiecy ,a plany zmieniam regularnie co 5 tyg. Uklada mi je trener ktory ma nadzur nad wiejska siłownia:P ale tylko w poniedzialki :/ Jest to były medalista wiec chyba zaufac mozna:) Bye

A tu moja dietka do korekty prosibym bardzo spojrzec dzieki Witam, przedstawiam moja dietke na mase prosze o korekty waga 82 wzrost 185 wiek 26 otluszczenie 16% obecnie na diecie 40ww 30bl 30tl 2500kcal stopniowo bede wchodzil na 3200 jakies 200 kcal tygodniowo dieta na mase 50ww 20 bl 30 tl / 4.8ww/kgmc 1,9bl/kgmc 1,3tl/kgmc 3200kcal podzal na [...]

550 kalorii w tym 28g białka i 102g wegli to za duzo po treningu na mase?

Ciekawy trening. A tak właściwie to skąd go masz? sam ułożyłeś? On jest strikte na masę? Będę zaglądał, aby śledzić efekty, gdyż plan zajefajny. Pozdrawiam.

Ja mam masło orzechowe dobrej jakości ze sklepu ze zdrową żywnością. Dużo warzyw to znaczy około 400 g dziennie. Jeśli chodzi o trening FBW to jest pomiędzy 3 i 4. Aeroby różnie. Czasem po śniadania, czasem przed 5 posiłkiem. HIIT tak samo. Nasilona sekrecja kortyzolu, czyli co dokładnie? Tak trenuje od 11.11.2012 r. Wcześniej robiłem trening na [...]

tez jestem ciekaw foty Joya ale gdzies tak 3tyg po redukcji jak wejdzie na masę i się ładnie wypełni, żyły wyjdą, nabicie będzie mega i pewnie sylwetka odrazu na 2x wiekszą bedzie wygladać.

[...] fajną maszyne na brzuch i powiedz w ilu seriach, ile powtórzeń, odpoczynek jaki pomiędzy seriami i ile razy w tygodniu czy z progresją czy bez ćwiczyć na niej, własnie na mase mięśni brzucha. Wygląda ona tak jak powyżej, ma regulacje obciążenia (wyciąg bloczkowy). Nie pamiętam dokładnie jej budowy, ale ćwiczony jest cały brzuch. To jest takie [...]

[...] + boks 2 razy w tygodniu, bieganie, jazda na rowerze 8.od stycznia byla redukcja - spadlo z 99 kg do 87 i okolo 20-25 cm w pasie. Obecnie od prawie 2 tyogodni wszedlem na mase, zwieszkajac wegle o okolo 100 g/dzien ( bylo 150), 9.przeciwwskazania zdrowotne - zaleczona kontuzja kolana, wiec przysiady z wolnym ciezarem odpadaja ... pozdrawiam [...]

No ja narazie nie mam zamiary startować na siłke, musze wyrobić sobie ostrą kondycje i za***istą wytrzymałość. Masa mięśniowa to w moim przypadku niezbyt pożądany efekt. Chociaż wiadomo że każdy chce mieć ładną sylwetke. Ale ja ćwiczenia na mase omijam szerokim łukiem. Pozdro

Mi tam ryby wchodza luzno. Ja mam wogle jakis gust kulturystyczny wszystko co dobre na mase mi wchodzi latwo i przyjemnie. Nawet sam ryz z gotowana piersia.